Fındıq arıqlamaq üçün yaxşı bir qəlyanaltıdırmı?

Arıqlamaq kalori çatışmazlığı ilə qidalanmağı nəzərdə tutur.

Fast food və emal olunmuş qəlyanaltılar yeyərkən arıqlamaq mümkün olsa da, bədəninizi tox və tox hiss etməsi üçün lazım olan qidalarla qidalandırdıqda bu, daha asandır.

Arıqlamağa çalışarkən fındıq yemək haqqında bilməli olduğunuz şeylər bunlardır.

Fındıq kökəldirmi?

Fındıq və ümumiyyətlə qoz-fındıq çox kalorilidir - yəni kifayət qədər az kalori qəbul etmək üçün çoxlu miqdarda yeməyə ehtiyac yoxdur.

Bununla belə, onların tərkibindəki kalori növü də vacib bir amildir və tərkibində yüksək miqdarda yağ olsa da, əsasən ürəyinizin sağlamlığını qorumağa kömək edən yaxşı növdür.

28 q fındıq porsiyasının tərkibində:

• Kalori: 178

• Yağ: 17 q

• Karbohidratlar: 4.7 q

• Lif: 2.8 q

• Şəkərlər: 1.2 q

• Zülal: 4.2

Yuxarıdakı rəqəmlərdən də göründüyü kimi, fındıq əsasən sağlam yağlardan ibarətdir, lakin onlar həmçinin kifayət qədər protein və kifayət qədər qida lifi ehtiva edir.

Sağlam yağlar, lif və proteinlər uzun müddət tox və tox hiss etməyinizə kömək edir ki, bu da yeməkdən dərhal sonra aclıq hiss etməyinizə mane olacaq.

Sadəcə porsiyalarınızın ölçüsünə diqqət yetirin - bu qidalı qəlyanaltının faydalarından istifadə etmək üçün sizə lazım olan tək şey bir ovuc fındıqdır.

Fındıq yeyərkən arıqlamağınıza əmin olmaq istəyirsinizsə, porsiyalarınızı həmişə çəkin.

Gündə neçə fındıq yeməlisiniz?

Başa düşürük, fındıq dadlıdır, amma onları səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün yemək çox asan olsa da, bunu məsləhət görməzdik.

Fındığın tövsiyə olunan miqdarı gündə təxminən 60 qramdır.

Bəzi insanlar üçün bir oturuşda iki 60 qram fındıq yemək çox görünə bilər, amma əgər düşünmədən yeyirsinizsə və ya onlardan ləzzətli fındıq yağı hazırlayırsınızsa, bunu yemək asandır.

Fındıq yeməyin ən yaxşı yolu nədir?

Fındığı yeməyin ən yaxşı yolu nədir? Fındığı yeməyin ən yaxşı yolu seçimdən asılıdır.

Bəzi insanlar onu bütöv şəkildə qozlu qəlyanaltı kimi sevirlər, digərləri isə digər yeməklərə əlavə etməyi sevirlər.

Biz doğranmış fındığı salata əlavə etmək və ya təzə balıq və ya maral əti üçün qırıntı kimi istifadə etmək ideyasını sevirik.

Əgər fındığın pərəstişkarı deyilsinizsə, amma sağlamlığa faydalarından bəzilərini görmək istəyirsinizsə, onlar həmçinin kremli dad qatan, lakin daha az nəzərə çarpan smuzilərə və ya kokteyllərə əla əlavədir.

Beləliklə, arıqlamağa kömək edəcək sağlam və ləzzətli qəlyanaltı axtarırsınızsa, fındıq əla seçimdir.

Sadəcə porsiyalarınızı ölçüb-biçdiyinizə və onlardan mülayim şəkildə həzz aldığınıza əmin olun - xoş qəlyanaltılar!